牛奶是生活中一種非常常見的營養品，很多病人在大病初愈的時候也喜歡喝牛奶補營養，因為牛奶中含有大量的氨基酸和微量礦物質元素，不僅能補充我們人體必須的營養物質，還能給我們帶來能量，提高抵抗力和免疫力，讓我們盡快恢複健康。

常常聽見有人說喝牛奶可以美白，真的是這樣嗎？

我們也常常聽見有人說喝牛奶能夠美白，這個說法有科學依據嗎？研究發現，牛奶中並沒有什麽美白的物質 ，牛奶雖然有很多營養物質，但是卻並不能消除黑色素沉積給我們皮膚帶來的影響。牛奶雖然看起來很白，但是它的的確確沒有任何美白的效果。雖然牛奶不能美白，但是每天喝一點牛奶，可以讓我們皮膚變得更嫩滑，還可以強身健體，所以每天喝一些牛奶是沒有什麽問題的。

皮膚專家提醒：做好這3件事才能真正美白

1、補充維生素C

維生素C是一種非常常見的維生素C，日常生活中很多常見的蔬菜水果中都含有大量的維生素C，這種維生素C口味比較酸，所以比如檸檬、西柚中的維生素C含量非常高，想要讓自己的皮膚白皙細膩，生活中一定要補充維生素C，因為維生素C能夠抑製體內黑色素生成，還能延緩皮膚衰老。

如果覺得通過食物補充維生素C比較慢，也可以去正規的醫院找醫生給我們開一些補充維生素C的藥物，但是不要私自服藥，否則可能會給身體造成不好的影響。

2、注意防曬

當然女性皮膚色澤除了與內部原因有關，也與我們的外界環境有非常大的聯係，女性想要白皙緊致的肌膚，那麽在出門的時候一定要注意防曬，因為紫外線會損傷我們真皮層的細胞，容易讓黑色素在皮膚表麵大量堆積，所以想要美白，一定要做好對紫外線的防護工作。有些女性認為隻要在夏天防曬就可以了，其實並不是這樣的，每一個晴天的紫外線都會傷害我們的皮膚，所以無論什麽季節，都要注意防曬。

3、不熬夜

現在生活中也要注意不要熬夜，經常熬夜的人，會發現自己眼部周圍出現黑眼圈，這其實就是黑色素沉積的表現，所以想要白皙皮膚一定要戒掉熬夜這個不好的習慣。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。